Zwangerschapsyoga

Instromen in de cursus kan vanaf ongeveer 17 weken zwangerschap en er kan mee worden doorgegaan tot aan de uitgerekende datum.
In de cursus worden drie thema's behandeld: Ontspanning, Concentratie en Kracht. Aan de hand van deze thema's wordt aan het begin van iedere les informatie gegeven over zowel de zwangerschap als de bevalling. In de lessen wordt aandacht besteed aan:

Oefeningen om het lichaam zo soepel mogelijk te houden en de spieren waar nodig te versterken.
Het doen van ademoefeningen die tijdens zowel de zwangerschap als de ontsluitingsweeën/-bevalling ondersteunend kunnen werken.
Het bewust worden van diverse ademhalingsgebieden en het actief en met aandacht leren gebruiken van de adem.
Bewust worden van lichaamshouding tijdens staan, zitten en liggen.
Het verschil ervaren tussen inspanning en ontspanning.
Vertrouwen op de eigen intuïtie: bevallen vanuit je lichaam (intuïtie) en niet vanuit je hoofd (denken).